jak robić

Na pewno da się skrócić bramę tylko tracisz wtedy gwarancję. A Hantlami nie możesz sobie rozpiętek robić. Jak bloczki się nie obracają to lipa

Nie mam foty i nie zamierzam robic do puki nie bede wygladal tak jak chcem .. no moze poza ta ktora mam w avatarze

W tym temacie jest mowa o wszystkich partiach a ja chcem tyklo klatke robic 2x w tyg. Jak byscie to połączyli cwiczac Pon Sro Piat. Sobota-nogi(tego dnia nie liczymy) Ja sie zastanawiam nad takim czyms Pon. Klata+tric Sr. Barki+plecy Pt. Klata + bic (mozna zauwazyc ze nie ma przedramienia na rzecz klatki) A moze zamienic Pon z piatkiem ?

Piet__er raz w tygodniu brzuch robic to troszke malo wg mnie, ale jak tam kto woli zalezy jeszcze jak ciezko cwiczysz

[...] uszkodzeniu i mniej regenerują się z nawiązką co daje mniejszy przyrost masy mięśniowej. Najważniejsze sa ostatnie serie wtedy gdy mięsnie są juz zmęczone i kiedy nie mamy juz siły, wazne jest żeby ostatnie serie robic do konca, a jak juz nie mamy siły to ewentualnie kolega moze nam pomóc w powtórzeniach, żeby maksymalnie dopakować mięsien.

No bo to te dzieciaki pobił . A na serio to ja też mam pacyfistyczne poglądy. Ale jak już się bić, to w momencie gdy koleś leży nie powinieneś mu nic robić tylko czym prędzej się oddalić Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

>to w momencie gdy koleś leży nie powinieneś mu nic robić tylko czym prędzej się oddalić< a nie oddalac sie jak lezy tylko zdusic i malpy czyli skakanie bo jeszcze wstanie i przy******li z ci partyzanta

co to za wakacje bez propa ? hehe opakowac to jakos do bagazu glownego razem z pompkami w jakies opakowanie czy nie robic przypalu ? Cytrian a jak to wszystko wsadze do bagazu glownego to tez bedzie wporzo czy sok musi w podrecznym isc? Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2011-08-27 00:41:56

to mi przypomina trening HST jak chcesz go robic to musisz sie troszke o nim ddowiedziec na czym polega

Na niektorych dziala jedno cwiczenie dobrze a na niektorych zle. Robienie przenoszenie ma jeszcze jedna wlasnosc - rozszerza klatke przez wypychanie mostka. To nie moje slowa tylko Arnolda. Skoro nie dziala na klatke to po co polecasz w cwiczeniach na klatke jak ktos nie moze robic poreczy?

Skoro nie dziala na klatke to po co polecasz w cwiczeniach na klatke jak ktos nie moze robic poreczy? Kiedyś polecałem ale nie teraz.

jak boli to rosniez tym sprzetem co masz to mozesz robic pompki rozpietki wyciskanie hantli... jesli chodzi o serie to juz zalezy od ciebie jezeli nie chcesz sie zmeczyc to cwiczenie nie ma sensu bo na efekty bedziesz musial czekac bardzo dlugo.... Rozpietki 10 powtorzen po 6 serii 30-60s przerwy Wyciskanie hantlami 20/6 30-60s przerwy Pompki [...]

Tam masz dużo porad typu jak łaczyć trening, jakich ćwiczeń unikać jakie robić . Stwórz plan 4 dniowy i wstaw go tutaj

Dzięki za odpowiedź! Ja jeszcze słyszałem, że może polegać na 3 seriach danego ćwiczenia. Powtórzenia 15-6-15. Wiadomo, na środku ciężkie obciążenie. Poza tym, czy w regeneracyjnym robić brzuch jak zwykle czy zmniejszyć liczbę powtórzeń czy coś? Pozdrawiam.

porecza - dwa krzesla oparciami do siebie i jedziesz. serie sprawa indywidulana. jak boisz sie ze nie utrzymasz rownowagi robiac spiecia to poprobuj je robic na poczatku bez ciezaru, z przysiadami tez pocwicz na poczatku bez obciazenia zachowujac perfekcyjna technike.

Nie chce zakladac nowego tematu wiec pytam tu: Co polecacie na nagly wzrost formy? Chodzi o to ze kolega z pracy ma przebiec 3 km niedlugo a jest straszna detka. Czy sa jakies srodki ktore na chwile polepsza wytrzymalosc? Takie testy ma raz na rok. Wiadomo ze lepiej dbac o forme non stop ale trudno to robic jak sie siedzi w pracy 8 godzin a [...]

Co moge zmienić w tym planie aby był ok? Co do pompek, chce je robić bo zależy mi na ogólnej sprawności i chce wykonywać takie podstawowe ćwiczenia jak pompki, podciąganie itd. ale w taki sposób aby to wszystko do siebie pasowało i dawało efekty. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi

nie da sie nic na skroty stary, nawet miłosc tego nie przezwycieazy to nie jest jak na filmach ze koles budzi sie po śpiaczce, robi akupunkture i ije w deske i nabiera siły od razu. co innego jakbys kiedys cwizcyl i mial powrocic (jesli wtedy bys dosc dlugo cwoczyl) po 1 - musisz miec chec robic to DLA SIEBIE, a inni tez to zaakceptują po 2 [...]

Sławku... nie wiem czy jest sens robić zestawy na masę czy na rzeźbę. Brzmi to marketingowo nieźle, ale w praktyce będzie sporo ludzi, jak autor tego wątku, którzy poczują się rozczarowani, bo kupili wydając na to kilkumiesięczne kieszonkowe i nie zadziałało. Miało być na masę, a tu zonk. Nie damy rady im wytłumaczyć, że ćwiczenia, regeneracja, [...]

no stary nie dziw sie jak bys zrobił 21 ruchów zwykłego uginania tez bys był zaskoczony hehe jest to odmiana tego cwiczenia dla zawwansowanych szukających mocnych wrazeń :] , jesli juz chesz je robic to na sam koniec jako dopompowanie